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#alimentazionesana
Uno degli aspetti che influisce e condiziona maggiormente il sistema immunitario è l'alimentazione.
I nutrizionisti consigliano di mantenere nella propria dieta alimenti contenenti Vitamina C, fibre, Vitamina D, zinco, Omega 3 e Vitamine B per rafforzare le proprie difese naturali.💪
Ma quali sono 15 alimenti che rinforzano il sistema immunitario❓
Vediamoli assieme!👇
🥚Uova: ricche di vitamina D.
🧊Acqua: rimanere idratati aiuta la salute, bisogna bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno!
🌶Peperoni rossi: ricchi di vitamina C.
🍫Cioccolato fondente: il cioccolato fondente è utile per contrastare i sintomi della tosse perché ricco di teobromina.
🍨Yogurt greco: è ricco di proteine.
🍎Mela: le mele sono infatti alleate del nostro benessere grazie ad un ricco contenuto di fibre ed antiossidanti.
🍊Arance: ricche di Vitamina C.
🔸Olio di oliva: aiuta proteggere l'organismo dalle infezioni grazie all'alto contenuto di acidi grassi polinsaturi.
🔸Spinaci: ricchi di vitamina C.
🔸Mirtilli: ricchi di antiossidanti, che aiutano a prevenire (o curare) tosse e raffreddore.
🍅Pomodori: ricchi di Vitamina C.
🧄Aglio: efficace come azione antibatterica.
🔸Tè verde: ha potenti qualità infiammatorie ed ossidanti.
🐠Salmone: ricco di zinco, un nutriente che è dimostrato aiutare a ridurre i comuni sintomi del raffreddore.
🔸Noci: contengono vitamina E.
Seguici nel prossimo post per conoscere i prossimi alimenti!
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Lo stile di vita frenetico ti fa divorare i pasti?🍔
Mangiare di fretta è una cattiva abitudine da perdere!
Ma quali sono i motivi per imparare a mangiare più lentamente?
🔹Aumento di peso: mangiare di fretta significa introdurre più calorie del necessario.
La saliva non è un semplice lubrificante, ma attraverso alcuni enzimi, tra cui la pepsina, amalgamandosi al cibo attiva una parziale digestione, in particolar modo dei carboidrati.
🔹Effetti sulla salute: maggiori rischi cardio metabolici causati da elevati livelli nel sangue di glucosio e bassi livelli di colesterolo buono.
🔹Sonnolenza: se il cibo arriva nello stomaco non sufficientemente sminuzzato, l’energia richiesta per la digestione sarà maggiore. Ecco perché della palpebra cadente dopo pranzo!
🔹Disturbi dell'umore: l'intestino collabora anche lui con il cervello che produce l'ormone del buonumore.
In sintesi:
👉Mangiare lentamente è importante perché migliora la digestione.
👉Permette di tenere a bada il peso.
👉Favorisce l’assimilazione di nutrienti.
👉Riduce l’assunzione di carboidrati e grassi.
👉Contrasta i gonfiori addominali e il reflusso gastrico.
👉Riduce ansia e stress.
Chiuso per ferie dal 15 agosto al 29 agosto!😎😎😎BUONE VACANZE A TUTTI😁😁😁
Buone vacanze a tutti voi!
Buone vacanze anche a voi e buon divertimento ⛵🏖️🍾🥂
Buone vacanze
Buone meritate vacanze 🏝
